沖縄のホットヨガで体質改善してダイエット
こんにちは、沖縄県那覇市に住んでいるマイです！4歳になる娘のママでもあります♪
いま私が夢中になっているのが、ホットヨガです。産後太りが解消しないのをきっかけに、ホットヨガで体質改善しています。
ヨガに興味がある人は、やってみるべきだと思います。汗をたっぷりかいてデトックスできるので、すごく気持ち良いですよ＾＾
でも、沖縄にヨガ教室はたくさんあって、どこに通えば良いか分かりませんよね。
ということで、沖縄でホットヨガをするならどこが良いのか？初心者でも安心のホットヨガスタジオを紹介します。
ホットヨガで身体の内側からキレイに痩せて、本当の自分を取り戻しましょう(^^)/
自己紹介
改めまして、マイです。5年前に結婚して、いまは旦那と娘の3人家族で暮らしています。
出身は福岡なんですが、結婚を機に旦那の故郷である那覇に引っ越してきました。
独身時代も沖縄には何回か遊びに来たことがあるので、それほど違和感なく住むことができましたよ。
福岡と違って沖縄は一年中温暖で過ごしやすいし、沖縄料理も大好きです♪
買い物はイオン那覇やライカムで何でも揃うし、食料品は牧志公設市場で買えば新鮮ですしね。
那覇に住み始めてまだ5年ですが、すっかり沖縄が大好き。これからもずっと住み続けたいなって思います(^^♪
ホットヨガを始めたきっかけ
あっ、そろそろ本題に入りますね（笑）。私がホットヨガを始めようと思ったきっかけなんですが、子供を出産してから体重が戻らず、さらに太ってしまったからなんです(;・∀・)
食べたいときに食べて運動もしないし、アラサーで代謝も悪くなってるしで、そりゃ太るわけです・・・
結婚前は痩せていたので、旦那も太った私のこと女として見てくれなくなったし。
さすがにこのままではヤバいと思い、ダイエットすることにしたんです。
でも、沖縄料理が大好きな私が食事制限するのはきっと無理だし、かと言って激しい運動や筋トレなんかは苦手だし。。。でも、ぜったいに痩せたい！
と、そんな話をママ友としていたら、「ダイエットしたいならホットヨガに行ってみない？」って誘われたんです。
わたしは身体が硬いし、ヨガってちょっとメンドウな感じがしたので、最初はずっと断っていたんです。
でも、そのママ友もダイエットがしたかったらしく、何度も誘ってくるので一回だけ試しに行ってみることにしました。
私が申し込んだのはLAVA（ラバ）というホットヨガスタジオです。
体験レッスンなら安く受けられて、ヨガに必要な持ち物は無料レンタルできます。
とりあえず体験してみて、自分に合わなかったら体験だけでやめれば良いわけですしね。
ってことで、ママ友と一緒にLAVAの体験レッスンに行ってきましたよ。
沖縄でおすすめのホットヨガ＆ヨガスタジオ 7選
ホットヨガスタジオ LAVA
友達に誘われて行ったのが、ホットヨガスタジオLAVAになります。LAVAは全国430店舗以上ある国内最大手のホットヨガ教室で、インストラクターさんの質が高く、教え方が分かりやすくていねいなので、初心者にはピッタリです。
沖縄県には3店舗、那覇市とうるま市、イオン沖縄ライカムにあります。
これだけ店舗数が多く、いまでも増え続けているってことは人気が高い証拠ですね。わたしも実際に体験レッスンを受けてみて、すごく良かったですよ。
スタジオ内は清潔感バッチリでキレイだし、ロッカールームやシャワー室、トイレなんかも清掃が行き届いています。施設全体がほんのりいい香りがしますよ(^.^)
プログラムは「お腹引き締めヨガ」や「美脚ヨガ」などダイエットに効果的なものや、「肩こり改善ヨガ」や「骨盤筋整ヨガ」など身体の悩みに合わせたものまで豊富に揃っています。
身体が硬くて運動が苦手だとできないポーズもありますが、インストラクターさんは「自分のできる範囲で大丈夫ですよ。」と優しくアドバイスしてくれるので、マイペースでOKです♪
レッスンは60分間なんですが、始まってすぐにビックリするくらいの大量の汗をかいていました。
サービスでもらった水1リットルは、あっという間に飲み干しちゃいましたよ。これ、相当デトックスされていますよね〜＾＾
ホットヨガを続けることで身体の代謝がアップして、脂肪がもえやすい体質になるんです。これなら食事制限をしなくても痩せられそうです。
LAVA会員の80%以上はヨガ未経験から始めているので初心者でも大丈夫。20代から60代くらいまで幅広い年代の女性が通っていますよ。
しつこい勧誘は無いし、体験レッスンは手ぶら参加OKなので、仕事帰りやショッピングのついでにでも行ってみてくださいね＾＾
LAVAのホットヨガでキレイ痩せして、本来の自分を取り戻しましょう！
体験レッスンに必要なものは？
レッスン料・・・150円〜500円（時期により）
持ち物・・・手ぶらでOKです。ヨガに必要な「ウェア上下、バスタオル・フェイスタオル、ヨガマット、水1リットル」が付いています。ただし、替えの下着は忘れずに。
予約制・・・体験レッスンを受けるには予約が必要なので、予めWEBで予約をしてくださいね。
LAVAアクロスプラザ古島駅前店
| 住所 | 沖縄県那覇市銘苅1-19-1 アクロスプラザ古島駅前2F |
|---|---|
| 電話番号 | 0570-00-4515 |
| 定休日 | 金曜日 |
| スタジオ | 女性専用 |
| アクセス |
【ゆいレール】古島駅西口より徒歩2分 |
| 地図 |
LAVAイオンモール沖縄ライカム店
| 住所 | 沖縄県中頭郡北中城村 アワセ土地区画整理事業区域内4街区 イオンモール沖縄ライカム5F |
|---|---|
| 電話番号 | 0570-00-4515 |
| 定休日 | 不定休 |
| スタジオ | 男女共用 |
| アクセス |
【車（駐車場あり）】
≪北部方面より≫ |
| 地図 |
LAVAうるまシティプラザ店
| 住所 | 沖縄県うるま市江洲507 うるまシティプラザ2F |
|---|---|
| 電話番号 | 0570-00-4515 |
| 定休日 | 木曜日 |
| スタジオ | 女性専用 |
| アクセス |
【車（駐車場あり）】 |
| 地図 |
ホットヨガスタジオ カルド
カルドも大手のホットヨガスタジオで、おもろまちの那覇新都心と豊見城市のTOMITONに店舗があります。
カルドはスタジオ設備やプログラム内容の評価が高いうえに、料金は大手で最安値です！
スタジオは溶岩石を使用しているので、遠赤外線効果で身体の芯からポカポカにあたたまります。
それと、加湿器には銀イオンが含まれていて、いつも清潔で美肌にも良い効果がありますよ♪
レッスンの予約は必要ないので、ちょっとした空き時間にふらっと寄ることもできちゃいます＾＾
体験レッスンは980円手ぶらでOKです！スタジオがちかくだったら、要チェックですよ！
カルド那覇新都心店
| 住所 | 沖縄県那覇市おもろまち3-3-1 あっぷるタウン2F |
|---|---|
| 電話番号 | 098-860-3086 |
| 営業時間 | 平日 9:30〜23:00 土日祝 10:00〜20:00 |
| 定休日 | 毎月11日・22日・月末最終日 |
| スタジオ | 女性専用 |
| アクセス |
おもろまち駅より徒歩15分、あっぷるタウン2階にスタジオがあります。 |
| 地図 |
カルド豊見城TOMITON店
| 住所 | 沖縄県豊見城市豊崎1-411 豊崎ライフスタイルセンターTOMITON2F |
|---|---|
| 電話番号 | 0120-781-006 |
| 営業時間 | 平日 9:30〜22:30 土日祝 10:00〜20:00 |
| 定休日 | 毎月11日・22日・月末最終日 |
| スタジオ | 女性専用 |
| アクセス |
琉球バス アウトレットモールあしびなー前下車、豊崎ライフスタイルセンターTOMITONの2階です。 |
| 地図 |
ホットヨガスタジオ オクトワン
オクトワンは、那覇新都心と宜野湾市にスタジオのあるホットヨガ教室です。
ハタヨガをベースにゆったりとした動きが中心なので、初心者でも体力に自信がなくても安心してレッスンに参加できますよ。
ダイエットがうまくいかなかったり、冷え性や肩こりに悩まされてる方、生理不順で不安定な気持ちの方にオクトワンのプログラムはおすすめです。
料金は年会費や会費はなく都度払いなので、通えるペースで無駄がありませんね♪
体験レッスンは通常1,890円のところ、期間限定で1,000円です。詳しくは公式サイトをチェック！
オクトワン那覇新都心スタジオ
| 住所 | 沖縄県那覇市銘苅2-4-39 ＵＴビル4階 |
|---|---|
| 電話番号 | 098-943-3201 |
| 営業時間 | 10：00〜21：00 |
| 定休日 | なし |
| アクセス | 古島駅より徒歩8分 |
| 地図 |
オクトワン宜野湾スタジオ
| 住所 | 沖縄県宜野湾市宇地泊704-3 |
|---|---|
| 電話番号 | 098-975-9555 |
| 営業時間 | 10：00〜21：00 |
| 定休日 | なし |
| アクセス | 沖縄自動車道「西原IC」より車で10分 |
| 地図 |
The Beverly Club（ザ・ビバリークラブ）
The Beverly Club（ザ・ビバリークラブ）は、2019年1月にNEWオープンのホットヨガスタジオです。
インドのヨガをロサンゼルス式ヨガエクササイズに進化させた、パワーヨガ中心のプログラムをおこなっています。
身体への負担は少ないんですが、体幹をきたえる運動量の多いレッスンが中心なので、体力に自信のない方には少しキツイと感じるかもしれません。
でも、経験豊富なインストラクターがしっかりサポートしてくれるので、初心者でも楽しく参加できますよ。
男性の参加もOKなので、カップルや夫婦で通っても良いかもしれませんね＾＾
体験レッスンは、オープンキャンペーン中0円です！
The Beverly Club
| 住所 | 沖縄県豊見城市字豊崎1-455 |
|---|---|
| 電話番号 | 098-996-4573 |
| 営業時間 | 平日 8：30〜23：00 土日祝 8：30〜21：00 |
| 定休日 | 第1・第3水曜日、月末最終日 |
| アクセス | 那覇空港自動車道「豊見城・名嘉地IC」より車で8分 |
| 地図 |
ホットスタジオ Achi SUN
ホットスタジオ Achi SUNは、那覇市具志のスポーツクラブ「スカイスポーツ」内にある女性専用のホットヨガスタジオです。
潤艶コラーゲン照明による赤い光がコラーゲンの生成をうながし、肌にツヤとハリをよみがえらせてくれますよ。
また、遠赤外線床暖房を採用しているので、身体の芯からあたたまり冷え性改善に効果的です。
体験レッスンは1,000円で受けられます。
ホットスタジオ Achi SUN
| 住所 | 沖縄県那覇市具志885番地 |
|---|---|
| 電話番号 | 098-857-0008 |
| 営業時間 | 火〜金 9：00〜24：00 土 9：00〜22：00 日・祝 9：00〜21：00 |
| 定休日 | 毎週月曜日 |
| アクセス | 国道331号線の小禄バイパス沿い（瀬長島ちかく） |
| 地図 |
ヨーガシャンティ
ヨーガシャンティは、初心者でも気軽に楽しめるインドのヨガと、アーユルヴェーダを学ぶことができます。
ヨガは少人数制のハタヨーガを元にしたグループレッスンと、定員2名までのプライベートレッスン、出張ヨガやビーチヨガなど幅広く活動しています。
またアーユルヴェーダはインドの叡智を使った予防医学で、ハーブと自分の免疫力で身体の内側から美しく、健康的になります。
シャンティではこのアーユルヴェーダをとりいれたボディエステもおこなっています。
ヨガのグループ体験レッスンは1,000円です。
ヨーガシャンティ
| 住所 | 沖縄県那覇市西町2-20-9 トーマス西町405 |
|---|---|
| 電話番号 | 070-4383-2225 |
| 営業時間 | 8：00〜20：00 |
| 定休日 | 不定休 |
| アクセス | 旭橋駅より徒歩12分 |
| 地図 |
T-DAYS CONDITIONING
T-DAYSは4名までの少人数制ヨガ教室なので、一人ひとりにじっくりと時間をかけた指導が受けられます。
インナーマッスルを効率的に鍛えて体軸をトレーニングしていくことにより、美しくケガをしにくい身体づくりを目指します。
クラスは「体幹トレーニングコース」と「ヨガコース」の2種類で、両方のコースを受けると効果を実感できますよ。
スポーツ好きな方はもちろん、小さな子供からシニアの方まで安全に楽しめるレッスンとなっています。
体験レッスンの設定はなく、料金はレッスンによって異なるので、詳しくは公式サイトで確認してくださいね。
T-DAYS CONDITIONING
| 住所 | 沖縄県那覇市田原204 |
|---|---|
| 電話番号 | 080-9853-2167 |
| 定休日 | 毎週金曜日（他、休みあり） |
| アクセス | ゆいレール「小禄駅」より徒歩7分 |
| 地図 |
沖縄のホットヨガ＆ヨガ料金比較
沖縄でおすすめのホットヨガ＆ヨガスタジオ7選の料金を比較していきますね。
| スタジオ名 | 月4回 | 通い放題 | その他費用 |
|---|---|---|---|
| LAVA | 8,300円 | 10,300円 |
体験料1,000円 |
| カルド | 7,020円 | 9,720円 |
体験料980円 |
| オクトワン | 10,290円（6回券） | 設定なし |
体験料1,000円 |
| The Beverly Club | 9,000円 | 13,000円 |
入会金10,800円 |
| ホットスタジオ Achi SUN | 6,480円 | 11,880円 |
体験料1,000円 |
| ヨーガシャンティ | 1回1,800円 | 設定なし |
体験料1,000円 |
| T-DAYS CONDITIONING | 1回2,500円 | 設定なし | なし |
ホットヨガスタジオLAVA体験談＆口コミ
LAVAのホットヨガで肌がツルツルに！
私は肌がとてもごわつき感があり、たまにエステサロンへ行ってました。
エステサロンに通うと一時的には綺麗になりますが、やはり持続するのは難しく、肌のたるみ・シワなども気になってきたので、しっかりと汗をかいて新陳代謝をアップさせることは重要だな〜と感じるようになりました。
なかなか汗をかく機会がなく、アラフォー世代になると冷え性になり、肌のくすみも気になるようになってきたので、たっぷり水を飲みながらホットヨガをすると肌がツルツルになると友人から聞いたんです。
で、LAVAアクロスプラザ古島駅前店のホットヨガを体験してみました。
1回のレッスンで毛穴の奥の汚れがスッキリ取れるのがわかり、肌の調子がかなりよくなりました。 肌の手触り感も違いますし、デトックス効果もあるので、毛穴の奥の汚れもスッキリ取れて快適に過ごせるようになりました。
肌がツルツルでモチモチになると心地よく感じるようになるので、LAVAのレッスンにとても満足です。
ホットヨガをすることで、肌が綺麗になりメイクする時もハリが出ると化粧ノリもよくなるし、鏡を見るのが楽しく感じるようになりました。
ホットヨガは汗をかくので、肌のターンオーバーもスムーズにできるようになると感じ、レッスン中はしっかり水を補給する時間もあるので、ゆっくりとした動きでヨガのポーズを決め、インナーマッスルを鍛えるので、とても体がスッキリします。
普段あまり使っていない筋肉を鍛えることができるので、レッスン受けた後の翌日は筋肉痛になるなど、体の筋肉を鍛えていることも実感できます。
レッスン後には体がスッキリとして肌がツルツルになるのは嬉しく感じます。ホットヨガをするようになってから肌の調子がよくなったので、定期的に通って肌の調子がよくなったのは嬉しいですよ〜♪
ホットヨガは女性ホルモンバランスも整う効果があるので、生理痛なども解消され、イライラやストレスも減りました。
LAVAのレッスンへ通うようになってから、日常生活が大きく変化したのを体感できるようになりましたよ。
気分転換にLAVAのホットヨガは最適
前からホットヨガは気になってたけどなかなか機会がなくて、友達にお試しレッスンに誘われたのがキッカケでした。
もともと体の柔さかには自信があったんだけど、歳とともに体のラインも崩れるし何かやりたいなぁと思ってあまりにもきついのはイヤだしホットヨガがピッタリでした。
LAVAイオンモール沖縄ライカム店の体験レッスンに参加してみて、自分の出来なささに愕然として、これは続けないと思って通っています。
普通のヨガと違ってホットヨガは汗がめちゃくちゃ出るのがとても気持ちいいんです。
一つひとつのポーズをきちっとできるまで思ったよりかなり大変で、体幹も鍛えられていると思います。
最初はポーズをとるのに必死でついていくのがやっとだったけど、段々とポーズが決まるようになってくると楽しくなってきて、いまでは少し高度なポーズにも挑戦しています。
薄暗い部屋でやるので気持ちが落ち着いてくるのがわかるんです。仕事で疲れていても、不思議と疲れがとれてくるような感じがします。
気分もリラックスできて嫌なことがあって気分が落ち込んでいても、汗と一緒に体から流れ出ていってとてもスッキリとするんです。
私が通っているスタジオは年齢層も幅広く、みんなとても素敵な方達ばかりで、ホットヨガを始めてから気持ちも前向きになれたとみなさん言っています。
LAVAのホットヨガを始めてからとても姿勢がよくなったよって周りから言われるようになって、代謝も良くなったのかお肌の調子がとてもいいんです。
最初はダイエットできたらいいなぁくらいの軽い気持ちで始めたんですけど、想像以上に成果が出てびっくりしています。
体重も少しずつ減っていってるし、汗もかきやすくなったし、お肌の調子もいいし。気持ちが前向きになれたのもよかったです。
体をゆっくり伸ばして気持ちを落ち着けて呼吸するっていうだけの事がこれほど重要だとは本当にびっくりです。
これからどんどん歳も取るし体力もなくなってくるけど、ホットヨガはずっと続けられるものだと思うから、できる限り何歳になっても続けていきたいと思います。
沖縄県内のヨガ教室一覧
沖縄県内にスタジオのある、ホットヨガ、常温ヨガ、ピラティスなどの教室をまとめました。体験レッスンなどの詳細は、各店舗の公式サイトで確認してくださいね。
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | 公式サイト |
|---|---|---|---|
| ヨーガスタジオ オキシャンティ | 沖縄県沖縄市松本4-16-22 イケミヤハウス | 080-4363-6464 | 公式サイト |
| スーリヤヨガ沖縄 | 沖縄県名護市大南1-11-12 | 090-6597-1296 | 公式サイト |
| Shanti yoga & Massage | 与那原町字与那原712番地 | 080-5424-4328 | 公式サイト |
| YOGA STUDIO WAON ヨガスタジオ和穏 | 沖縄県宜野湾市大山4-1-34 | waon.yoga@gmail.com | 公式サイト |
| YOGA WING | 沖縄県那覇市前島2丁目2-7 上原ビル3階 | 070ｰ6927ｰ7833 | 公式サイト |
| ヴァイクンタヨガ沖縄国際通り本店 | 沖縄県那覇市久茂地3-5-13 シティスペースビル4F | 098-861-1988 | 公式サイト |
| イルチブレインヨガ那覇スタジオ | 沖縄県那覇市牧志3-9-40 T-ハウス 2階 | 098-861-7865 | 公式サイト |
| SWEET LOTUS | 沖縄県那覇市松尾1-10-24 ホークスティ那覇ビル1Ｆ | 098-916-6638 | 公式サイト |
| てぃんが〜ら北中城店 | 沖縄県中頭郡北中城村島袋604-1 | 098-931-0003 | 公式サイト |
| フランジパニ | 沖縄県那覇市安里411-1 サンハイツ比嘉1F | 098-885-4111 | 公式サイト |
| 西原町でりらっくす♪ヨガ教室 | 沖縄県中頭郡西原町小那覇201?3F | 080-3520-8295 | 公式サイト |
| うちな〜健康広場 | 沖縄県宜野湾市大謝名4-17-7 | 098-890-5131 | 公式サイト |
| yoga15 （ヨガイチゴ） | 沖縄県宜野湾市大謝名1-23-8 | 090-7587-6221 | 公式サイト |
| StuidoNAVI沖縄北谷 | 沖縄県中頭郡北谷町美浜54-1 | 098-989-7295 | 公式サイト |
| アシュタンガヨガ石垣島 | 沖縄県石垣市大浜511 | 090-8944-1210 | 公式サイト |
| ヨガサークル・フローウィッシュ石垣 | 沖縄県石垣市新川77-1 新川教室 | − | 公式サイト |
| 沖縄ヨガライブラリィ東町 | 沖縄県那覇市東町15-9-203 | 080-3378-1966 | 公式サイト |
| YOGA SALON 星草花 | 沖縄県那覇市鏡原町34-7 | 080-6527-8205 | 公式サイト |
| ピラティス仲村整骨院 | 沖縄県宜野湾市宜野湾 仲村整骨院 | 098-892-5159 | 公式サイト |
| Freespirit | 沖縄県中頭郡北中城村仲順451総合福祉センター | 080-6553-1637 | 公式サイト |
| 楽ヨガ | 沖縄県沖縄市知花6-11-6プレミールyoshi B101 | 090-2392-2427 | 公式サイト |
| ヴィシュバ・ヨーガ教室 | 沖縄県石垣市大川208 まちなか交流館ゆんたく家2F | 090-8293-6264 | 公式サイト |
| hitode house (maya-yoga) | 沖縄県沖縄市中央1-11-5 2F | 090-5542-2857 | 公式サイト |
| studio nadi | 沖縄県うるま市石川嘉手苅149-1 cadecaru cafe | 080-3462-6464 | 公式サイト |
| Ryu Yoga 琉球セラピーヨガスタジオ | 沖縄県那覇市安里2-7 | 080-9701-0295 | 公式サイト |
| NATSUYOGA | 沖縄県宜野湾市宜野湾1-6-3 | 080-1746-3246 | 公式サイト |
| The Shanbio Beauty Salon & Yoga | 沖縄県中頭郡北谷町宮城2-208 4階 | 098-983-7778 | 公式サイト |
| ヨガ道場Coco-nut Life | 沖縄県宮古島市城辺友利（インギャーマリンガーデン近く） | 080-9216-8752 | 公式サイト |